以前のコラムでは、40代成功のカギは「体力」と「人脈」とお話ししました。《 athletica Column vol.180》40代成功のカギは「体力」と「人脈」では現在、40歳の私が体力に費やしている投資は何なのか、今回のコラムではそれをご紹介したいと思います。●1週間に3回の運動どんなに忙しくても第一優先で取り組んでいるのが適度な運動です。私は1週間に必ず3回の運動は欠かさずに行っています。脈を上げて体形を維持することはビジネスアスリートとして必須条件。30分のランニング（約5km）腕立て伏せ30回、腹筋30回、スクワット30回 × 3セット●月2回のストレッチできれば毎日のお風呂上りにやりたいところですが、どうしても時間に限りがあるため、また自分でできることには制限があるため、今はプロのパートナーへお願いしてストレッチを受けています。これまでたくさんの体のメンテナンスを受けてきましたが、私にはストレッチが一番体に合っています。●ヘッドマッサージ私は3週間に1階床屋へ行っています。その際に合わせてヘッドマッサージもお願いしています。私は昔から驚くほど頭が固いため（中身がまるで入っていないにも関わらず…）、定期的にほぐしてもらっています。これで頭の中が本当にすっきりします。●毎日の朝食は野菜スープ野菜スープは最強です。今では最善のがん予防法とも言われており、本当に病気にならない健康的な体になります。まだ小さい娘と息子も、風邪や熱を発症することがほとんどありません。それぐらい病気予防や健康的な体づくりに適しています。私の健康投資は極論この4つだけです。これ以外は酷いものです（笑）。睡眠時間は毎日4時間と少ないですし、毎日お酒は飲みますし、毎日食べたいものを好きなだけ食べています。ただ一切体を壊したこともなければ、コロナやインフルエンザに罹ったことがないです。それはこれまでスポーツで培ってきた健康な体と体力、そして上記4つの体のメンテナンスと健康への投資を行っているからだと自信をもって言えます。40代になると体と健康への投資は必須です。そしてその土台作りは間違いなくスポーツで鍛え上げられます。それは何事にも代えがたい財産になります。だからこそ、アスリートの皆さんは自信を持って今を生きてもらいたいです。「アスレチカ」の活動に興味のある方はこちらをご覧ください↓●日本スポーツキャリア協会（アスレチカ）https://athletica.j-sc.org/●ビジネスアスリートクラブ（BAC）https://athletica.j-sc.org/bac●アスレチカアカデミーhttps://athletica.j-sc.org/academytop●アスレチカカレッジアカデミーhttps://athletica.j-sc.org/collegeacademytop●公式Instagramhttps://www.instagram.com/athletica_jsc/●公式Xhttps://x.com/athletica_jsc