アスリートのセカンドキャリアを支援するコーチングクラス《アスレチカアカデミー4期生 活動報告：23回目》のワークショップを開催しました。● 報告メンバー（アスレチカメンバー）氏名 ： 島津 早耶子（しまづ さやこ）生年月日 ： 1993年12月27日出身 ： 宮崎県宮崎市競技 ： カヌースプリント、カナディアン所属 ： 丸栄ニューウェーブ株式会社経歴 ： 宮崎大宮高校 → 鹿屋体育大学 → UMKテレビ宮崎 → 丸栄ニューウェーブ株式会社【Instagram】● タイトル睡眠が全ての土台となる● カリキュラム質の高い睡眠をとるためには● 気づきと学び人間が生きていく上で欠かすことのできない睡眠ですが、アスリートだけでなく全ての人にとって重要です。5時間の睡眠が3日続くだけで翌日のパフォーマンスが落ち、その落ちたパフォーマンスを上げるのにも時間がかかります。睡眠が不十分だと、せっかく練習した技術やパフォーマンスを発揮することができないかもしれません。いや、睡眠まで気をつけていると、更にもっと良いパフォーマンスが発揮できるようになります。私自身、夜中に目が覚めてトイレに行くことが多かったのですが、この講義を受けて、風の当たらない適温で寝てみると、朝までぐっすり眠ることができました。「今まではなんだったのだろう…」と思うくらい朝がスッキリでした。睡眠を整える第一歩は、朝の起床時間を揃えて、朝日を浴びることだそうです。夜が遅くなっても同じ朝を過ごすことが大事です。睡眠は夜だけに意識が行きがちですが、朝にも意識を向けていこうと思います。