アスリートのセカンドキャリアを支援するコーチングクラス《athleticaアカデミー5期生 活動報告：第19回目》のワークショップを開催しました。● 報告メンバー（アスレチカメンバー）氏名 ： 沼田 晃季（ぬまた こうき）生年月日 ： 2003年7月8日出身 ： 茨城県神栖市競技 ： サッカー所属 ： 青山学院大学サッカー部経歴 ： 青森山田高校 → 青山学院大学【Instagram】【X(Twitter)】● タイトルスポーツにおける食事の重要性● カリキュラム食事から考える体作りのポイント● 気づきと学びサッカーのGKとしてプレーする中で、パフォーマンスを最大限に発揮するためにはトレーニングだけでなく、食事管理も重要だと改めて実感しました。これまでは「とにかくたんぱく質を摂ればいい」と考えていましたが、今回学んだことで、運動前の糖質摂取がエネルギー維持に必要不可欠であることや、BCAAが筋肉の分解を防ぎ、疲労を抑える効果があることを知りました。特にGKは試合中の瞬発力やジャンプ力が求められるポジションなので、試合前の食事でグリコーゲンをしっかり蓄えることや、試合後のリカバリーを意識することが大切だと感じました。また、「筋トレ後1時間以内のプロテイン摂取が必須ではなく、1日の総たんぱく質摂取量が大事」ということも新しい気づきでした。これからは、自分自身のパフォーマンス向上のために、食事についてももっと気を配りたいと思います。そして、チームメイトにもこの知識を共有し、お互い意識を高め合いながら、より良いチーム作りをしていきたいです。