アスリートのみなさんは、日々のルーティンや自分に対しての約束事をいくつか持っていると思います。私も現役時代はゲン担ぎも含めいくつかルーティンや約束事を持っていましたが、ビジネスマンになった今でも新たなルーティンや約束事を持っています。今回は僕自身が今行っている日々のルーティンや約束事をいくつかご紹介したいと思います。● 「1日」のルーティン・毎朝6時に起きる（朝起きたらメールチェック、植物の水あげ、洗濯、風呂掃除、食器洗い） └週末は床掃除、トイレ掃除、玄関掃除（掃除は絶対に運気があがります。笑）・毎日1時に寝る（寝る前は必ず軽いストレッチ、飲み過ぎた日はスキップ、瞑想）・家で仕事をしながら飲む時は3杯まで（制限がないと飲み過ぎてしまうため） └グラスは松徳硝子のうすはり └1杯目はビール（ザ・プレミアム・モルツ マスターズドリーム） └2～3杯目は気分によって変える（ウィスキー、芋焼酎、麦焼酎、レモン、どれかのソーダ割り） →ウィスキー（イチローズモルト モルト＆グレーンホワイトラベル） →芋焼酎（海） →麦焼酎（兼八） →レモン（シロックウォッカ、カットレモン）● 「1週間」のルーティン・1週間のうち5日間は家で家族と一緒に食事する（子供と一緒にお風呂に入り寝かしつけまでする） └1週間のうち2日間は外食する（お客さんや友人と一緒に時間を過ごす）・1週間のうち2回はジムへ通い運動する（体重維持と体脂肪率維持はMUST）・週末は仕事が入らない限り基本的に家族との時間を過ごす・日曜日の夜に翌週の仕事の事前準備をする（飲みながら）● 「1ヶ月」のルーティン・1ヶ月に1回妻と宮越家会議をする（仕事のこと、家計のこと、子供たちの教育のことなど）・毎月1日に先月の振り返りと今月の目標設定をする（仕事とプライベートのこと）こんな感じです。他にも細かなことを言い出したらキリがありませんが（例えば、帰宅後必ず財布やキーケースをブラシで磨いて定位置に置くなど…）、これらが重要度の高いルーティンになります。決まったルーティンがあると、思考する時間が削減されて効率的に作業することができますし、やるべきことが明確に決まっているとモチベーションの向上にも繋がります。是非今の自分にあった、必要なルーティンと約束事を決めて実践することをおすすめします。athletica（アスレチカ）の活動に興味のある方はこちらをご覧ください↓https://athletica.j-sc.org/●アスレチカアカデミーhttps://athletica.j-sc.org/academytop●アスレチカカレッジアカデミーhttps://athletica.j-sc.org/collegeacademytop●公式instagramhttps://www.instagram.com/athletica_jsc/●公式X（Twitter）https://twitter.com/athletica_jsc●LINE公式アカウントhttps://line.me/R/ti/p/%40856phjdb