アスリートのセカンドキャリアを支援するコーチングクラス《athleticaアカデミー5期生 活動報告：第23回目》のワークショップを開催しました。● 報告メンバー（アスレチカメンバー）氏名 ： 髙橋 泰地（たかはし たいち）生年月日 ： 1999年12月4日出身 ： 茨城県日立市競技 ： ラグビー所属 ： 日本製鉄釜石シーウェイブス経歴 ： 秋田県立秋田工業高校 → 日本体育大学 → 秋田ノーザンブレッツ → Old boys marist club（NZL）→ 日本製鉄釜石シーウェイブス【Instagram】【X(Twitter)】● タイトル睡眠の重要性と向き合う● カリキュラムアスリートが知るべき質の高い睡眠の取り方● 気づきと学び今回の講義では、『質の高い睡眠の取り方』について学ばせて頂きました。最近、たくさんのメディアやアスリートが「睡眠は大事だ！」と発信していますが、実際に専門家の話を聞いたことは無かったので、とても有意義な時間になりました。最高の睡眠には、睡眠の時間、質、タイミングという3つのキーワードがあることを教えて頂きました。特に私の世代のアスリートには、約９時間の睡眠時間が必要だということが分かりました。良い睡眠はパフォーマンスの向上に影響するだけでなく、免疫力や自律神経などの健康状態にも関係してくるとのことでした。アスリートだけでなく、スポーツをしていない人でも睡眠の重要性に気づいている人は多いはずです。私自身も重要性に気づいていながらも、具体的な対策が出来ていませんでした。睡眠にはまだ自分自身の伸び代があるのでは無いかと思いました。これからは、トレーニングや栄養面と同様に睡眠とも向き合い、ラグビー選手として成長出来るきっかけにしていきたいです！