アスリートのセカンドキャリアを支援するコーチングクラス《athleticaアカデミー7期生 活動報告：第19回目》のワークショップを開催しました。● 報告メンバー（アスレチカメンバー）◎ 氏名 ： 真砂 寧々(まさご ねね)◎ 生年月日 ： 2004年7月1日◎ 出身 ： 香川県小豆島◎ 競技 ： 女子野球◎ 所属 ： Springvale Baseball Club（オーストラリア）◎ 経歴 ： 履正社高校女子野球部、女子高校野球選抜、読売ジャイアンツ女子チーム（クラブ選手権優勝2023.24、ヴィーナスリーグ優勝2025）、Springvale Baseball Club（オーストラリア）【Instagram】【X】● タイトル競技力を支える食事と回復● カリキュラム食事から考える体作りのポイント● 気づきと学び競技力はトレーニングだけでなく、日々の食事や回復の積み重ねによって作られていることを改めて実感しました。消費エネルギーと摂取エネルギーの関係、基礎代謝・身体活動量・食事誘発性熱産生のバランス、そして炭水化物によるグリコーゲン補給や、タンパク質・必須アミノ酸（EAA・BCAA）が回復や筋肉づくりに与える影響など、身体の内側から整えることの大切さを学びました。特に、運動前後の栄養補給や2〜3時間ごとの摂取、朝食で十分にタンパク質を摂取することが、コンディションやパフォーマンスに直結するという気づきは、これまでの自分の競技生活とも重なり、深く納得できる学びでした。学んだことを、まずは自分のプレーや日々のコンディションづくりに活かし、現役選手として成長し続けたいと思います。